Тренировка Tae Bo – это уникальная смесь восточных единоборств и аэробики, которая уже давно стала полноценным видом фитнеса. Программа направлена на полное оздоровление организма, расщепление жировых клеток, развитие выносливости и реакции, улучшения координации движений. В фитнес-клубе HIT FITNESS, который находится в городе Санкт-Петербург, есть все необходимое для продуктивных, безопасных и комфортных занятий.
Особенности тренировки для начинающих
ТренировкаTae-Bo на разнообразные движения из различных боевых искусств, отличается высокой интенсивностью упражнений. Выдержать темп могут только люди со специальной подготовкой, а эффективность каждого движения будет максимальной только в том случае, если соблюдать технику. Поэтому важно предварительно развить выносливость, освоить основные элементы программы единоборств в фитнес-клубе HIT FITNESS в Санкт-Петербурге.
Техника выполнения Тай Бо
Существует несколько основных движений тхэквондо и бокса, которые используются в Tae чаще всего. Важно знать правильную технику выполнения каждого из них.
Стойка
Принять устойчивую позу, поставить ногу на ширине плеч и слегка согнуть их в коленях. Левую ногу слегка выдвинуть вперед, сделав основной упор на правую стопу. Развернуть корпус с левого плеча, руки согнуть, кисти сжать в кулак. Правая рука должна находиться у подбородка, левая – перед плечом.
Прямой удар рукой
Если речь идет об ударе левой рукой в Tae Bo, необходимо левую ногу слегка выдвинуть вперед и перенести центр тяжести на носок, при этом с силой выбросить вперед левый кулак. Локоть должен находиться на уровне плечевого сустава, но до конца не выпрямляться. Для правой руки техника зеркально противоположная.
Боковой удар правой рукой
Необходимо встать в исходную стойку Tae, осуществить выпад рукой в правую сторону, при этом необходимо повернуть корпус и перенести тяжесть на левую ногу. Важно следить за тем, чтобы локоть поднялся до уровня плеч. Для левой руки все то же самое, только зеркально противоположное.
К базовым движениямфитнеса также относится удар правым и левым коленом, уклон влево и вправо, удары ногами, а также простые связки элементов.
Фитнес-клуб HIT FITNESS в Санкт-Петербурге предлагает ознакомиться с графиком тренировок Tae Bo и записаться на занятия, чтобы полностью изменить свою жизнь. Современные залы, отличный дизайн, многофункциональное оборудование, кафе и сауна улучшат состояние души и тела. Записаться на программу можно онлайн или по телефону.
