Описание занятий в зоне свободных весов
Тренировки со свободными весами направлены на увеличение мышечной силы, развитие координации и выносливости. Тренировки направлены на комплексное развитие мускулатуры и включают в себя жим и разводку гантелей, подъем, тягу и приседания со штангой. В зависимости от уровня подготовки и цели занятий программы для посетителей зоны свободных весов разрабатываются индивидуально.
Особенности оснащения зоны свободных весов:
- обязательное наличие зеркал для контроля за работой мышц и правильностью выполнения упражнений;
- грамотно организованная система вентиляции и освещения;
- отделка напольного покрытия материалами повышенной прочности с защитой от скольжения.
Правильно сформированная зона упражнений с отягощениями повышает комфорт и эффективность занятий, снижает риск травматизма в процессе тренировок.
Преимущества программы упражнений с отягощениями
В ходе работы со свободными весами задействуются все группы мышц. Нагрузка во время выполнения одного упражнения распределяется сразу на несколько мышечных групп, что является отличительной особенностью тренировок со штангой и гантелями.
Сочетание различных техник выполнения жима, подъемов и приседаний позволяет проработать любую проблемную зону и скорректировать фигуру по вашему желанию.
Регулярное посещение занятий оказывает общее оздоровительное воздействие на организм. Наблюдается улучшение обмена веществ, укрепление костей, увеличение мышечной силы и координации.
Воздействие упражнений на организм вы почувствуете с первого занятия. Видимых результатов можно ждать уже после первых двух недель тренировок при правильном подборе питания.
Для кого подходят занятия со свободными весами
Тренировки со свободными весами в Приморском районе подходят для тех, кто стремится постоянно поддерживать здоровье и тело в отличной форме. Занятия рассчитаны на мужскую и женскую аудиторию.
Женщинам упражнения с отягощениями помогут избавиться от лишних сантиметров и килограммов, мужчинам – набрать мышечную массу и силу, подчеркнуть рельеф тела.
Одежда и обувь для тренировок
Для занятий со свободными весами выбирайте спортивную одежду из дышащих тканей. Ничего не должно стеснять движений. Для девушек подойдут шорты или леггинсы с топом, для мужчин – спортивные брюки или шорты с футболкой.
Обязательной частью спортивного гардероба для работы со штангами и гантелями являются перчатки. Они помогаю надежно фиксировать снаряд при выполнении упражнений.
Рекомендации к выбору обуви одинаковы для всех. Это должны быть кроссовки на низкой, устойчивой подошве.
Как повысить эффективность уроков?
Новичкам сложно будет самостоятельно определить нужный уровень нагрузки, поэтому приступать к работе со свободными весами без инструктора не стоит. Отрабатывать упражнения на первом этапе лучше без отягощения и начинать использовать снаряды только после отработки техники.
Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы. Оптимальным решением будет сначала заглянуть в зону кардио тренажеров.
В ходе занятия организм теряет большое количество жидкости, поэтому с собой рекомендуется взять бутылку с водой и полотенце.
Занятия с командой HIT FITNESS
Клуб Hit Fitness рад предложить своим гостям тренировки со свободными весами в Санкт-Петербурге.
Фитнес клуб оснащен новым современным оборудованием премиум класса. Гантельный ряд с олимпийскими грифами IVANCO варьируется от 1 до 60 кг, при этом ряд от 1 до 30 кг дублируется.
Приходите, развивайте силу своих мышц и проводите время в позитивной атмосфере Hit Fitness.
