ANIMAL FLOW – все о новой тренировке для начинающих

Программа Animal Flow - это система фитнеса, разработанная для того, чтобы помочь людям улучшить силу, гибкость, контроль над телом и координацию. Программа основана на элементах йоги, гимнастики, паркура и даже брейк-данса. Система разработана таким образом, что занятия подойдут для людей с абсолютно разными спортивными характеристиками.

Преимущество тренировки Animal Flow, заключается в том, что вместо того, чтобы быть привязанным к одной дисциплине, такой как йога, боевые искусства, танцы или гимнастика, вы можете чему-то научиться из множества различных дисциплин, что делает вашу практику более разнообразной на движения и адаптируемой.

ЧТО ТАКОЕ ANIMAL FLOW?

Фитнес Animal Flow включает в себя ряд компонентов с определенными упражнениями, каждое занятие из которых предназначено для получения конкретных результатов. В свою индивидуальную тренировку можно взять один, несколько или все компоненты данной программы. Зависит индивидуально от каждого человека и его желания.

Тренировка Энимал Флоу и ее техническая составляющая далеко ушла от стандартных мерок, ведь ее главной особенностью является позиции и движения настоящих животных. Поэтому автором дано такое название, т.к. упражнения из которых состоит система тренировок называются позиции обезьяны, краба, зверя и скорпиона и т.д. 

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ТРЕНИРОВКИ ANIMAL FLOW

Преимущества занятий по программе Animal Flow:

• Никакого оборудования не требуется.
• Тренировка для начинающих и опытных спортсменов. Подходит для всех возрастов и любого уровня физической подготовки.
• Сочетает в себе элементы йоги, боевых искусств, гимнастики и некоторых видов танцев.
• Совокупность упражнений и движений представляет собой полноценный комплекс медитации.

Из недостатков занятия по Animal Flow можно выделить следующие:

• Структура упражнений отличается от традиционных.
• Короткая продолжительность тренировок для тех, кто предпочитает более длительные спортивные занятия.

КАК ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ ANIMAL FLOW

• Лучшая разминка. Бездумное выполнение разминки - большая ошибка многих, если не большинства. Включение Энимал Флоу в качестве фундаментальной части вашего занятия может помочь изменить это. Многие упражнения были разработаны именно для данного этапа тренировки.
• Комплекс включает упражнения на наращивание силы. Их можно использовать для силовых тренировок, которые способствуют стабильности позвоночника, а также укрепляет плечи, пресс, бедра и спину. Помогают увеличить мощь и силу ног.
• Фитнес включает упражнения на развитие гибкости. Специальные упражнения на растяжку предназначены для улучшения вашей общей гибкости и диапазона движений за счет мобильности. Например, любые движения, требующие приседания или приседания в положение ползания, помогают улучшить подвижность ваших бедер и нижней части тела.
• Упражнения для кардиотренировки. Такая тренировка зверя отлично подходит для сердца и легких, а также для личной мотивации. Это помогает улучшить вашу общую физическую форму, сохраняет интерес к остальным компонентам занятий и позволяет вам двигаться в балансированном темпе.
• Упражнения для развития координации. Для выполнения таких элементов тренировки требуется немалая ловкость и сила. Однако даже самые простые движения животных, выполняющиеся человеком и которые под силу каждому способствуют улучшению равновесия и общей координации.

Стоит отметить, что подходят эти упражнения для женщин и мужчин.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Рассмотрим основные позы нескольких упражнений системы Animal Flow:

• Разминка. То, с чего начинается практически любое тренировочный занятие. Уделяем 5 минут растяжке мышц. Встаньте на четвереньки и выверните запястья в обратную сторону, затем наклонитесь или покачайтесь взад-вперед. После этого выполняйте эти упражнения по 40 секунд каждое. Такие движения подготовят ваши суставы к основному этапу тренировки.
• Положение краба. Еще один элемент тренировки. Ноги поставлены на ширине таза друг от друга и согнуты в коленях, ступни на полу. Спина на расстоянии от земли примерно 15-20 см. С одной поднятой рукой поднимаем корпус вверх и прогибаем позвоночник, делая вдох, а затем опускаемся на выдохе в исходное положение. Можно чередовать руки и выполнить упражнение 8-10 раз.
• Поза скорпиона. Сперва принимаем положение обыкновенной планки. Делаем вдох и выполняем следующее движение: ступней ноги тянемся как можно ближе к локтю противоположной руки. На выдохе вытягиваем ногу обратно в исходное положение. Выпрямляем руки, так что спина и задняя часть бедер находились в одной линии друг с другом.
• Походка зверя. Необходимо сесть в положение на четвереньки, отрывая колени от пола. Шагаем работая левой рукой и правой ногой, и наоборот, правой рукой и левой ногой. Применяя этот принцип выполняем движение в противоположной форме, т.е. шагаем в обратном направлении.

ПОЧЕМУ СТОИТ НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПО СИСТЕМЕ ANIMAL FLOW

Интересная новая спортивная концепция Animal Flow была разработана для интеграции целого ряда фитнес-программ и моделей силовых тренировок. Упражнения в Animal flow помогут вам нарастить силу, потому что все зависит от веса вашего тела, поскольку это единственное орудие, которым вы будете манипулировать. Это укрепит все ваше тело в нескольких направлениях, вместо того, чтобы быть сильным только в одном атрибуте.

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ?

Система Animal Flow может помочь улучшить силу, гибкость, подвижность и общий двигательный контроль, а такие занятия, в свою очередь, помогут вам лучше функционировать как человеку и снизить риск получения травм. Польза работы с программой Вам удастся укрепить мышцы по всему телу и сжечь лишние калории благодаря особенностям упражнений.