Тренировки ABS+FLEX: особенности, польза, эффективность
Хотите иметь стройную и спортивную фигуру? Мечтаете о плоском и подтянутом животике, который не нужно все время втягивать или прятать под бесформенной одеждой? Стремитесь стать более гибкой и пластичной? – Тогда тренировки abs+flex – это именно то, что вам нужно! Попробуйте, и убедитесь в этом лично.
ЧТО ТАКОЕ ABS+FLEX?
Abs+flex – это популярный вид силового тренинга в сочетании с упражнения на растяжку, который эффективно прорабатывает мышцы спины и брюшного пресса, «отвечающие» за красивую фигуру, правильную осанку и плоский животик.
Во время тренировки клиенты данного направления выполняют комплексы упражнений, направленные на прокачивание и растяжку мышц брюшного пресса и спины. Именно эти мышцы формируют правильную осанку и делают фигуру стройной и привлекательной.
Тренировки abs+flex повышают мышечный тонус, делают мышцы крепкими и эластичными, а также избавляют от болей в позвоночнике, помогая женщинам восстанавливать форму мышц брюшного пресса после беременности.
Фитнес-программы по направлению abs flex базируются на комплексах упражнений для прокачки мышц живота и спины, их просушки и формирования эффектного мышечного рельефа. Некоторые тренеры добавляют в данный формат упражнения, целью которых является «включение» в работу ягодичных мышц и бедер.
Abs в фитнесе (Abdominal Back Spine) представляет собой 40-55 минутные тренировки, в которых акцент делается на пресс. Упражнения на другие мышцы служат вспомогательными и используются для закрепления результатов и достижения впечатляющих спортивных результатов.
Flex – это специфическая растяжка. Уникальность упражнений этого части тренировки состоит в том, что они задействуют большинство мышц тела человека, и приносят пользу всему организму.
КОМУ ПОДХОДЯТ ЗАНЯТИЯ ABS FLEX
Программы abs flex подходят для любого уровня подготовки. Тренировки проводятся в формате групповых или индивидуальных занятий. Они рекомендованы как женщинам, так и мужчинам. Регулярные выполнения силовых упражнений на мышцы кора постепенно избавляют от обвисшего живота, болей в пояснице и делают нас более сильными и выносливыми в повседневной жизни.
Упражнения абс флекс подходят для реализации следующих спортивных целей:
- для повышения мышечного тонуса;
- для укрепления мышц пресса и спины;
- для избавления от лишних килограммов и сантиметров в области талии;
- для восстановления мышечного тонуса после беременности;
- для оптимизации работы сердца и сосудов;
- для повышения уровня гибкости и пластичности.
Данный формат фитнеса оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья человека, повышает упругость и эластичность мышц и заметно улучшает осанку.
ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВОК ABS+FLEX
На тренировках abs+flex клиенты выполняют упражнения, которые оказывают положительное влияние на весь организм:
- Стабилизируют позвоночник.
- Улучшают эластичность тканей.
- Подтягивают мышцы живота.
- Уменьшают размеры талии.
- Улучшают кровообращение органов брюшной полости.
- Избавляют от отечности.
- Запускают процессы интенсивного жиросжигания.
Обратите внимание: при правильном подходе к тренировкам abs+flex, а также при условии соблюдения диеты, можно даже добиться прорисовки заветных кубиков на животе, сделав свою фигуру более красивой и привлекательной.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ
К числу возможных противопоказаний к тренировкам abs+flex относятся следующие:
- сколиоз, спондилез, остеопороз;
- патологии ЖКТ (острая форма);
- злокачественные опухоли;
- повышенная температура тела;
- наличие инфекционного процесса.
Занятия по abs+flex рекомендовано отменить в послеоперационном периоде (операции на органах брюшной полости), во время критических дней и в период беременности.
ЧЕГО МОЖНО ДОСТИЧЬ, РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЯСЬ ABS+FLEX?
Занятия abs+flex – это сочетание силового тренинга и упражнений на растяжку, которые способствуют похудению, улучшению фигуры и общему укреплению организма. Тренировки в этом фитнес-формате улучшают кровообращение, повышают мышечный тонус и делают человека более выносливым и устойчивым к различным травмам.
Регулярные занятия помогут вам избавиться от лишних килограммов и обрести фигуру своей мечты!