Как выбрать фитнес-клуб? Советы для начинающих

В определенный момент очень многих посещает мысль о том, что пора купить абонемент в фитнес-клуб. Цели могут быть разные (похудеть к пляжному сезону или торжеству, вернуться в комфортный вес и форму и др.) В любом случае выбор фитнес-клуба - ответственное дело, к которому нужно подходить грамотно и с умом. От этого будет зависеть, получите ли вы желаемый результат, комфорт и ваше хорошее настроение.

Чтобы правильно выбрать фитнес-клуб нужно иметь представление о том, какие именно цели вы для себя ставите. Большой выбор тренажеров, квалифицированные тренеры высокого класса, наличие классов йоги или большая сауна и хамам - все это определяет наш выбор. Выбирать зал необходимо, ориентируясь на потребности, бюджет и конечный результат.

Что еще важно при выборе фитнес - клуба? Рассмотрим далее.

ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВОК

Правильно расставленные приоритеты помогут понять, какой именно фитнес - зал вам нужен. Если целью ваших занятий будет набор мышечной массы или индивидуальные занятия - оптимальным вариантом станет зал, предоставляющий услуги личного тренера.

Для тех, кто хочет завести новые знакомства и приятно провести время с пользой для здоровья, отлично подойдут групповые занятия.

Если вы хотите поддерживать себя в хорошей физической форме и любите плавать, рассмотрите зал с большим количеством тренажеров и бассейном.

Основные запросы, с помощью которых выбирают фитнес-центр:

• похудение;
• наращивание мышечной массы;
• обучение искусству танцев;
• посещение бассейна.

МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ ФИТНЕС-КЛУБА

Идеальный вариант расположения фитнес-клуба - в 10-15 минутах ходьбы от вашего дома. Идя в зал, вы разомнетесь перед основной тренировкой или дадите организму восстановиться после. Такой зал удобно посещать в выходные.

Если фитнес-центр расположен достаточно далеко и нужно добираться на авто, обязательно убедитесь в наличии свободных парковочных мест. Если с этим возникают проблемы, вам придется тратить лишнее время на поиски места, где можно оставить своё авто.

Для посещений в будние дни, отличным вариантом будет фитнес-клуб, который располагается рядом с местом вашей работы.

ЧАСЫ РАБОТЫ ФИТНЕС-КЛУБА

На сегодняшний день большинство залов работают или круглосуточно, или же имеют достаточно длительный режим работы. Это сделано для удобства тех клиентов, рабочий день которых заканчивается достаточно поздно и посещение фитнес-клуба возможно только поздно вечером. Кому-то напротив удобно приходить ранним утром, когда зал практически пуст. Выберите идеальное для вас время (для этого, фитнес-клуб должен работать хотя бы с 6 утра и минимум до 10 вечера) и уточните заполненность залов.

ОСНАЩЕНИЕ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

Оборудование, которое используется для тренировок - один из самых важных факторов, влияющих на выбор фитнес-центра. Эксплуатация тренажеров и инвентаря должна быть безопасной и комфортной, все должно быть исправным. Очень важно убедиться в разнообразии того, что есть в наличии.

Штанги и гири

• грифы и блины. Оптимальным будет наличие хотя бы одного олимпийского грифа (весом 20 кг) и меньших по весу для рук и плеч (например, EZ-грифа). Крупные фитнес-клубы предлагают посетителям неразборные штанги в комплекте (вес от 10 до 70-80 кг);
• гантели. Для новичков подойдут гантелей от 1-2 кг и до 10. Удобными будут те, шаг которых составляет 1 кг и в двух экземплярах — такой инвентарь очень популярен. Чаще всего, от 10 кг шаг увеличивается до 2 кг;
• гири. Упражнения с гирями чаще выбирают те, кто занимается кроссфитом. Новичкам можно заниматься с инвентарём, вес которого не превышает 16 кг. Это поможет укрепить мышечный корсет.

Тренажеры

Работа на тренажерах поможет достичь заметных результатов. При выборе фитнес-клуба, обязательно уточняйте, есть ли в зале самые распространенные виды. К ним относятся:

• кроссовер. Подходит для прокачки всех групп мышц;
• вертикальная и горизонтальная блочные тяги. Альтернатива (или дополнение) — хаммеры с аналогичной функцией;
• тренажер Смита. Это стойки, в которых гриф перемещается по фиксированным направляющим;
• пресс-машина для жима ногами;
• тренажеры предназначенные для изолирующих упражнений на ноги: разгибание, сгибание, сведение и разведение. Сюда же можно отнести тренажеры для прокачки икроножных мышц;
• -хаммеры. На них выполняют жим на грудь и плечи;
• «Бабочка» — сведение на грудь и отведение на заднюю дельту.

ПЛОЩАДЬ ЗАЛОВ

Выбор нужно делать в пользу тех фитнес-клубов, площадь которых достаточно большая. Это обусловлено тем, что маленькое помещение физически не позволит заниматься большому количеству посетителей. Оптимальным будет наличие тренажерного зала с кардиозоной и хотя бы один зал для групп. Очень важна система кондиционирования, ведь духота в помещении может отрицательно сказаться на вашем здоровье.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

Достаточно большой процент людей легче переносят физические тренировки, находясь в группе единомышленников. Это могут быть занятие пилатесом или йогой, танцы, разнообразные направления в аэробике. Выбирая такой вид занятий, стоит помнить о высоком темпе и нагрузках в зале. Будьте дисциплинированны и выносливы.

ТРЕНЕРЫ ФИТНЕС-КЛУБА

При выборе фитнес-зала, конечно же нужно выяснить, какие тренеры в нем работают. Большим плюсом будет наличие у них медицинского или спортивного образования. Даже если такового нет, обязательным должно быть наличие подтверждающих сертификатов. Такие документы выдают только лицензированные школы, и без них заниматься тренерской деятельностью запрещено.

Чтобы обезопасить себя от услуг неквалифицированного работника, не стесняйтесь запрашивать сертификаты тренеров при выборе зала.

Не лишним будет и изучение отзывов в различных соц.сетях. Это поможет составить представление о том, к кому лучше обращаться.

ЧИСТОТА И ПОРЯДОК В ЗАЛАХ

Немаловажный фактор. Чистота оборудования и снарядов является показателем того, как хорошо владельцы заботятся о клиентах, их самочувствии и комфорте. Не должно быть разбросанного инвентаря или посторонних предметов. В помещении должно быть свежо и прохладно.

РАЗДЕВАЛКИ

Раздевалки хорошего фитнес-клуба должны быть достаточно просторными (чтобы исключить столпотворения посетителей в "часы пик" и для общего комфорта), с надежными шкафчиками, которые закрываются на ключ. Конечно же, должна быть как мужская, так и женская раздевалка. В таких помещениях должна поддерживаться максимальная чистота.

ПОСЕТИТЕЛИ ФИТНЕС-КЛУБА

Делая выбор в пользу того или иного фитнес-клуба при его посещении, обратите внимание на посетителей. Бывают случаи, когда в погоне за собственной выгодой, владельцы позволяют некоторым клиентам появляться в зале в неподобающем виде (алкогольное опьянение, поведение, которое вызывает дискомфорт у других посетителей). Такие залы нужно сразу исключить.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ

Каждый фитнес-зал пытается удержать клиента, предлагая набор доп. услуг. Это может быть детская комната, штатный диетолог, солярий или массаж. Выбирайте именно те, которые будут важным дополнением к основным плюсам клуба.

ЦЕНА АБОНЕМЕНТА

Стоимость абонемента в фитнес-клуб складывается из нескольких факторов: расположение и оснащение зала, насколько квалифицированны тренеры, престижность самого клуба. Цена будет зависеть и от того, на какой срок вы приобретаете абонемент. Оплачивая посещения на год вперед, вы можете значительно сэкономить. Ценообразование включает в себя и пакет услуг, который предоставит вам клуб. Групповые занятия или индивидуальные, пользование сауной, бассейном и прочее.

Типы абонементов

Большинство фитнес-клубов предоставляют своим клиентам три вида абонементов:

• эконом. Его обладатель имеет право на лимитированное количество посещений без доп. услуг. Возможны ограничения на часы посещения (например, только в утренние или дневные часы)

• средний сегмент. Количество посещений выше или не ограничено, включены дополнительные опции (посещение сауны, групповые занятия, бассейн).

• премиум. Владельцы таких абонементов имеют неограниченный доступ к любой из услуг, которую предоставляет клуб. Им выделяется личный тренер, по возможности диетолог и нутрициолог. Возможно даже полное закрытие зала для других посетителей в часы занятий владельца премиум-карты.

РЕШАЮЩИЕ ФАКТОРЫ ПРИ ВЫБОРЕ ФИТНЕС-КЛУБА

Выбирая фитнес-зал, ориентируйтесь на отзывы и собственное впечатление при первом посещении. Не стесняйтесь запрашивать все интересующие вас документы, беседовать с персоналом и другими посетителями. Для того чтобы выгодно приобрести абонемент, приобретайте сезонные предложение (например, к курортному сезону). Можно приобрести со скидкой семейную карту, которая позволит ходить в зал не только вам, но и членам вашей семьи.

Не гонитесь за так называемыми "горящими" предложениями при покупке. Иногда получается, что якобы выгодная покупка "горящего" абонемента на деле оказывается куда дороже, чем обычный.

Уточните, возможно ли расторжение договора по вашей инициативе и есть ли за это удержания и штрафы. Если по каким-либо причинам вы не сможете пользоваться абонементом в течении оплаченного срока, возможен ли вариант возврата суммы за неиспользованные посещения или они сгорают.

Оценивайте грамотность и компетентность менеджеров клуба. Если они не могут или не хотят отвечать на ваши вопросы, дают ложную информацию или не идут на контакт, это повод для того, чтобы исключить такой фитнес-клуб из списка.

Помните о том, что фитнес-зал должен быть хорошо оснащен, иметь хорошую репутацию и квалифицированных сотрудников. Тогда, его посещения будут приносить вам пользу и положительные эмоции.